和道国際鈴木派

Wado Kokusai Suzuki Ha

Första träningspasset

Det kan vara med både nyfikenhet och nervositet som man åker ner till sitt första träningspass. Våra instruktörer har lång erfarenhet och har tagit emot 100-tals nybörjare genom åren. Ni är i trygga händer.

Vad ska man ha med sig?

Den första terminen rekommenderar vi att man kommer i mjukisbyxor och en vit t-shirt. Det går absolut att träna i shorts, men på grund av att vi bl.a. brottas och gör andra övningar , gör att man kan bränna knäna på vårat träningsgolv (mattor). Från och med sin första gradering ska man bära sin karate gi (dräkt). Ta gärna med en vattenflaska till träningspasset.

Hur ser ett vanligt träningspass ut?

Inbugning

Varje träning börjar med att eleverna sitter på en rad mitt emot instruktören. Instruktören säge först ”Sensei ni rei”, vilket betyder ”Buga mot instruktören”. Eleverna och instruktören bugar mot varandra och säger ”Onegai shimasu!”. Ett sätt att visa ömsesidig respekt mellan elev och instruktör. Sedan säger instruktören ”otagai ni rei”, vilket betyder ”Buga mot varandra” och eleverna bugar (fortfarande i instruktörens riktning).

Uppvärmning

Instruktören kör en gemensam uppvärmning. Uppvärmingen kan se olika ut, beroende på vilket typ av pass som är planerat. Det kan vara allt ifrån  mjukning och stretchning till olika parövningar.

Träning

Efter uppvärmningen är det träning. Träningen anpassas efter respektive grupp. Generellt kör nybörjare mer grundtekniksträning och avancerade mer fokus på Wadoryus principer och applikationer. Några vanliga inslag är; grundtekniksträning (kihon), solo form (kata), sparring (kumite), mits, styrka/kondition med mera.

Avslutning

Passet slutar på samma sätt som den började, genom att sitta ner och buga mot varandra. Den är lik inbugningen, med skillnaden att man säger ”arigatou gozaimashita!” istället för ”onegai shimasu!”. Instruktör och elev tackar varandra för varandras insats under träningspasset.